im November hatte ich das große Vergnügen an Esther Perels „Sessions live“ teilzunehmen, ein sich über drei Wochenenden erstreckender online live Workshop mit den besten Therapeuten der Welt.
Das diesjährige Thema war The great Adaptation, die große Anpassung:
Wie gelingt es uns als Therapeuten in diesen schweren Zeiten, in denen wir auch selbst verunsichert, ängstlich, besorgt, von Lockdowns und Einschränkungen aller Art betroffen sind, weiterhin gute Therapeuten, in unserer eigenen Kraft aber auch in der für unsere Klienten, zu bleiben?
Ich war durchgehend zutiefst berührt, ehrfürchtig, erstaunt, verwundert, beglückt und würde Euch am liebsten den ganzen Inhalt dieser kostbaren Arbeit wiedergeben.
Ich habe mich dazu entschieden, Euch von den 5 essenziellen Heilungszutaten von der amerikanischen Therapeutin Mary Jo Barrett zu erzählen:
- Verbundenheit und Bindung: Es geht darum, in unseren Beziehungen gegenseitige Neugier, Empathie, Mitgefühl bewusst zu erleben oder zu „wiederbeleben“.
- Sicherheit und Selbstwirksamkeit: Schaffen von sicherem Kontext und Strukturen, klare Grenzen und Selbstwirksamkeit in unseren Beziehungen.
- Werte: Klarheit über die eigenen Werte erlangen, sie leben und verteidigen bei gleichzeitigem Respekt der Werte der Anderen.
- Ressourcen: Psychoedukation, Verständnis von neurobiologischen Zusammenhängen, gute Selbstregulation, Verständnis für die Funktionen unseres Körpers und unseres Gehirns, sowie der entsprechenden Reaktionen auf bestimmte Emotionen. Nach dem Motto: Wissen macht schlau. Wenn wir verstehen, warum bestimmte Dinge in uns Passieren (Gedanken, Emotionen), können wir besser damit umgehen.
- Zuversicht: Schaffen von realistischen Lebenskontexten. Wir können viele Dinge nicht ändern, aber wir können mit der Mischung aus Selbstwirksamkeit, Eigenverantwortung und Zuversicht dafür sorgen, dass es uns auch in schwierigen Zeiten gut geht.
Ich hoffe, es hört sich nicht zu theoretisch an und natürlich kann es sinnvoll sein, an diesen „Zutaten der Heilung“ in einem therapeutischen Kontext zu arbeiten, dennoch weiß ich, dass jeder in sich die Ressourcen hat, um potentiell gut durch diese Zeiten zu kommen, in dem wir in guten zwischenmenschlichen Verbindungen leben, diese wertschätzen und sie auch realistisch betrachten. Ihr wisst: Es braucht ein ganzes Dorf….
Zwei wichtige Essenzen habe ich aus diesem Seminar mitgenommen: Akzeptanz der Ambivalenz, die in uns allen immer wieder aus der menschlichen Dualität zwischen Autonomie und Bindung entsteht und jetzt in dieser Zeit besonders ausgeprägt ist sowie Geduld und Entschleunigung. Insbesondere in der Vorweihnachtszeit.
Es gibt Neuigkeiten: „Lisas Paarschitt“ ist online!
Die erste Folge des neuen WDR Podcasts zu Paarthemen ist auf allen gängigen Plattformen jetzt hörbar oder direkt hier:
In der ersten Folge geht es um Affären und Seitensprünge.
Die zweite Folge, in der ich interviewt werde, wird wohl im Dezember online gehen.
Abonniert doch einfach den Podcast, dann entgeht Euch keine Folge mehr, es wird noch sehr spannend!
Und natürlich gibt es wieder Buch Tipps!
Ich muss gestehen, dass ich wieder gierig war und einen ganzen Stapel gekauft habe (und natürlich noch nicht alles gelesen habe).
Hier meine November Perlen:
Daniel Schreiber „Allein“ – ein sehr berührendes Buch, in dem der Autor die Einsamkeit enttabuisiert. Ist allein sein gleichbedeutend mit einsam? Ein liebevoll tröstendes Buch. Daniel Schreiber hat übrigens auch schon vor Jahren die Biografie der amerikanischen Schriftstellerin und Intellektuellen Susan Sontag geschrieben „Geist und Glamour“, die ich Euch sehr ans Herz lege.
Dann von der Philosophin Svenja Flaßpöhler „Sensibel“ – es geht um die historische und soziokulturelle Entwicklung der Sensibilität des Menschen. Vom Keule schwingenden Steinzeitmenschen zum (hoch) sensiblen Individuum der heutigen Zeit, das empfindlich, empfindsam, sensibel, zu sensibel ist?
Und dann noch ein herrlicher Roman von der britischen Schriftstellerin Debora Levy „Ein eigenes Haus“ – wie bleiben wir als Frau die Hauptfigur in unserem Leben und dabei auch noch glücklich und erfüllt? Was brauchen wir dafür an Besitz, an Eigenschaften, was möchten wir behalten, was möchten wir weggeben, wovon möchten wir uns befreien? Ein Pageturner für Frauen.
Nehmt die 5 Heilungszutaten mit Podcasts und Büchern in die Vorweihnachtszeit, kümmert Euch gut um Euch und Eure Lieben, seid geduldig und zuversichtlich.
